Hoje vou mostrar uma receita prática e rápida feita com aveia. É o mingau de aveia que pode ser enriquecido com maçã ou com banana. Uma boa dica para quando o tempo estiver mais frio e o mingau quentinho!
Ingredientes:
- Medida de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos ou farelo
- Meia maçã picada ou ralada (pode ser substituÃda por banana)
- Canela a gosto
* Caso sinta a necessidade adoçar com adoçante.
Preparo:
Coloque o leite, aveia e maçã numa panela, no meu caso foi uma canequinha mesmo, e coloque no fogo. Mexa sempre até que fique na textura que quiser. Pode ser um mingau mais liquido ou mais duro. Fiz num ponto médio e demorou cerca de 4 minutos. Coloque na vasilha e decore como quiser. Coloquei canela em pó por ser gostoso e termogênico.
DICA:
- O Leite desnatado pode ser substituÃdo por água de coco, leite de soja, leite de amêndoas ou água mesmo. De acordo com suas necessidades calóricas ou nutricionais.
-Caso não coma fruta, faça sem ou acrescente Cacau em pó e adoçante.
-Após desligar pode colocar também 1 scoop de Whey.
** Não faça uso de suplemento sem acompanhamento médico. Para ter resultados é necessário uma dieta feita para você e só você.
Gostaram da receitinha e das dicas?
Beijos!!
